院長のひとりごと

皆さん、こんにちは。ここ数日寒い日が続いていますが、お変わりございませんか。今週日曜日に寒波が来るとの予測がありましたので、土曜日診療後にブルーシートを外階段に敷いて帰ったところ、月曜日朝に雪が積もっていました。シートをのけるだけで階段の雪は除去できましたので、いつもなら雪かきが必要だったのに、それをしなくてよくなり、大助かりでした。その後はこの辺りではまとまった雪は降っていませんが、朝夕の寒さは冬そのものです。12月だからしょうがないとはいえ、11月まで暖かい感じで来ていたので、結構つらいです。特に私は冷え性ですので、腹巻は欠かせませんし、通勤時、駐車場からクリニックまで数百メートルとはいえマフラー、手袋を着用しています。時には毛糸の帽子をかぶることもあります。

一方、日本海側は大変なことになっています。新潟のほうではすでに150㎝の積雪がみられていますし、大山でも80㎝の雪となっています。年末の帰省ラッシュがありますので、車での移動の方はくれぐれもご注意ください。スタッドレスタイヤはもちろんのこと、万が一渋滞に巻き込まれてもいいように、携帯トイレ、飲み物、食べ物、毛布などは必須のようです。もちろんガソリンは満タンで。車内に暖を取るために、エンジンをかけておかないといけませんが、電気自動車は排気ガスが出ないので、ずっとエンジンをかけていても問題ないようです。しかし、ガソリン車ではマフラーのところまで雪が降って排気ガスが外に出なくなると、数分で一酸化炭素が室内に回って来て、中毒死するレベルまで濃度が上がる可能性がるようです。ですから、外に出てマフラーの周囲に雪が積もらないように注意をする必要があります。本当にご注意ください。

2021年はコロナで始まり、コロナで終わった1年でした。オリンピックもありましたし、岸田政権の発足もありました。しかし日常に最も影響があったのは、やはりコロナウイルス感染症です。３波、４波、5波とどんどん大きくなり（＝感染者が増え）入院ベッドがひっ迫しました。その他、飲食店など閉店を余儀なくされたり、公共施設も閉鎖したり、学生さんたちは登校できなかったり、部活が出来なかったり、今まで普通にできていたことができなくなって、つらい1年でした。12月は広島も感染者が激減して、０の日が続いていました。このまま収束してほしいと思っていましたが、そんなに甘くはなかった。オミクロン株がついに広島にも上陸してきました。今までのところは重症化はしにくいとは言われていますが、その分感染者数が増えると、結局重症者の絶対数も増えますので、医療崩壊も起こりえます。感染拡大には各自がきちんと行動することが大切です。ワクチンを打つ、手洗い、マスク着用、大勢での会食を避ける、これにつきますね。ワクチンの副反応が怖いと言われる方もおられるようですが、重症化して後遺症が残ってしまうよりはいいかも、と思って打っていただければと思います。

来年はより良い年になりますようにと祈念して、今年の締めくくりにしたいと思います。よい年をお迎えください。

皆さん、こんにちは。ついに広島でもオミクロン株が発見されました。今のところ重症ではないようですが、油断は禁物です。今一度気を引き締めて、手洗い、マスク、3密を避ける、を実行してください。

さて、今日は下地の選び方についてです。いろんな分類があるかと思いますが

１）乾燥が気になる方は・・・・・・・・・クリームタイプ

２）毛穴や顔の凸凹が気になる方は・・・・質感補正タイプ

３）赤みが気になる方は・・・・・・・・・色補正タイプ　イエロー系

４）くすみが気になる方は・・・・・・・・色補正タイプ　ラベンダーピンク系

を選ぶとよいでしょう。

皆さん、こんにちは。今日もとても暖かかったですね。日中は薄い上着でも大丈夫なくらいでした。ただ、次の日月はとても寒くなるようです。所によっては雪も降るかもしれないので、自動車をお持ちの方はタイヤなども準備をしてください。

今日は広島県にコロナウイルス感染者が発見されました。広島市ではなかったようですが、12月に入って広島県はずっと０人だったので、ちょっと残念です。ただ、全国的にはまた少し増えてきているようですので、いずれとは思っていましたが・・・。オミクロン株かどうかはわかりませんが、引き続き気を引き締めて行動してきましょう。手洗い、マスク、大人数での会食を控える、ぜひ続けてください。

今日は化粧下地についてです。

＜働き＞

肌の表面を滑らかに整え、ファンデーションの付きや持ちをよくします。また、肌のくすみや赤み、色むらなどの肌の色を補正する効果や、毛穴の凸凹を目立たなくしたり、つや感を与えたりする効果もあります。

＜使用法＞

１）パール粒大１～２個分をスキンケアの後、顔の数か所（額、両頬、鼻、あごなど）に分けておきます。

２）顔の中心から外に向かって、均一に指先で伸ばします。

３）手のひら全体で、むらやべたつきがないか確認します。

※むらやべたつきがあると、そのあとに乗せるファンデーションの「よれ」の原因となります。

皆さん、こんにちは。今日は午後から久しぶりの雨でした。それにつれて気温も一気に下がった感じです。土曜日には最低気温が2度とかのようです。県北ではマイナスになると言われています。車のタイヤを冬用に交換されていない方は、急がれたほうがいいかもしれません。

一昨日は、カープの栗林投手が新人王を獲得しました。おめでとうございます。今年の最初頃は阪神の佐藤選手がホームランはバカスカ打つし、打点も稼ぐ、４番を打つなどぶっちぎっていて、こりゃ彼が新人王だなと思っていました。しかし、途中から大スランプに陥り、59打席ノーヒットとなって、打率も急降下、2軍行きにもなって、新人王争いから脱落しました。その他、いろんな活躍をした選手もたくさんいましたが、最終的には、栗林投手とDeNAの牧選手の一騎打ちとなりました。牧選手は、新人史上初のサイクルヒット、最多2塁打と数々の記録を塗り替えていましたし、1年目で4番を打ったり、長嶋茂雄さんなどと並ぶ新人で「打率3割・ホームラン20本」も達成したりという大活躍ぶりでしたので、どちらが新人王であっても、という感じでした。そして今回の発表になったわけですが、結局今年のセリーグは、牧選手以外にも、ヤクルトの奥川恭伸投手（9勝し、ペナント終盤はエース級の活躍）、阪神の佐藤輝明内野手（最終的に24本塁打）、伊藤将司投手（10勝をあげた）、中野拓夢内野手（30盗塁で盗塁王を獲得）の5人が新人特別賞を受賞と、まれにみる新人の大活躍の年でした。その中での新人王です。栗林投手、本当におめでとう。あなたがいなかったら、今年のカープはどうなっていたか、考えるだけでも恐ろしいです。ただ、来年は、他球団もしっかり対策をとってくるはず。それをはねのけてさらなる活躍を期待しています。

皆さん、こんにちは。今日も比較的暖かかったですね。ただ、ついに今週土曜日には最高気温が一桁の日が来るようです。冬本番です。１２月も下旬になるので、寒いのは当たり前かもしれませんが・・・。暖かい日になれると、寒さが一層こたえるこの頃です。

これから寒さが本番になり、乾燥もひどくなりますので、今一度保湿のお手入れ方法の確認です。

□乾燥しやすい部位から保湿剤をつけましょう（上下まぶた、ほうれい線、顎）

□手のひら全体で顔を包むようになじませましょう

□こすりすぎや強いパッティングは肌への刺激になるのでやめましょう

□保湿感が足りないときはさらに重ねてつけましょう

□先につけた保湿剤が肌全体になじんだら、次の保湿剤をつけましょう

□つけ忘れたところがないか、時々確認しましょう

□手に余った保湿剤があったら、首筋や手の甲などにつけるのもいいでしょう

□唇にはリップクリームを使いましょう

□体も忘れずに保湿しましょう

皆さん、こんにちは。昨日は曇ってはいましたが、気温が結構高く、薄手の上着でも過ごせるくらいでしたね。いつになったら本格的な冬になるんだろうと思ったりもしていますが、寒さが苦手な私は、ひそかに喜んでいるのでした。ただ、明日からは強い冬型の気圧配置になるとのこと。また今年は雪が多いのではという予報もあるようです。車に乗られる方は、スタッドレスタイヤの準備もしておいたほうがいいかもしれません。私ですか？すでにスタッドレスです。

広島市は12月に入ってからコロナウイルス感染者はなんとずっと０人です。安心感がありますが、ここで油断してはいけません。増え始めると一気に増えてしまうのが感染症の恐ろしいところです。０人を続けていきたいものですが、それには皆さん一人一人の心がけが欠かせません。マスク着用、手洗いの励行、大人数での会食を避ける、を続けて行ってください。

さて、今日はメイクについてです。

皆さん、こんにちは、今日は暖かかったですね。昼に家の窓ガラスの掃除をしたのですが、外にいるとじりじりと日差しが照り付ける感じを受けました。と言っても曇りになると一気に寒くなりますので、やはり季節は冬なんだなと思いました。それでも夜には両頬がひりひりしてきました。鏡を見るとなんと赤くなっています。これは間違いなく「日焼け」です。12月だからと油断していました。専門家なのに情けない。皆さん、冬の紫外線も長時間当たると日焼けをしますので、日焼け止めは忘れずに。

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さて、今日は、今までいろいろ述べてきましたので、スキンケアのチェックポイントを挙げてみました。一度確認してみてください。

□　メイクをした時には、クレンジングをしていますか

□　洗顔料を使う時にはよく泡立てていますか

□　肌をごしごし洗わず、なでるようにやさしく洗っていますか

□　すすぎの際のお湯の温度はぬるま湯にしていますか（35度　いわゆる熱くも冷たくもない温度）

□　洗顔後はすぐに保湿をしていますか

□　保湿剤を複数組み合わせて使っていますか（化粧水、美容液、乳液、クリームなど）

□　日焼け止めの使用料は十分ですか

□　日焼け止めは必要に応じて塗り直しをしていますか

□　肌トラブルとメークで上手にカバーできていますか

今回は日焼け止めの使い方についてです。特に資料量が少ない方が圧倒的に多いのですが、少ないと表示されているSPF（UVB波の防御力を示す）、PA（UVA波の防御力を示す）ほどの効果が発揮されません。理論的には、SPF50の日焼け止めを適正使用量の半分しか使わないと、SPF７相当の防御力となってしまいますのでその点を踏まえてたっぷり塗ってください。

ちなみにSPF50というのは、例えば素肌に紫外線Bを当てた時に3分で赤くなる人がいた場合、その50倍、すなわち150分まで赤くなるのを防ぐことができるという意味です。

推奨塗布量は2mg／㎠と言われていますが、そうなるための使用量は

１）ローションタイプ：100円硬貨大を2個分＝0.8ml

２）クリームタイプ：パール粒大を2個分＝0.8g

です。

使用方法

１）朝のスキンケア（洗顔、保湿）を行う

２）100円硬貨大、あるいはパール粒大の日焼け止めを手のひらに取り、指全体を使って顔の数か所に置く

３）顔の中心から外側に向かって、指全体を使って優しく均一に伸ばす

４）さらに100円硬貨大、あるいはパール粒大の日焼け止めを取り、頬、額、鼻など日焼けしやすい部分に重ねてつける

今回は、日焼け止めの種類についてです。いろんな分類があるのですが、剤型から分けてみます。

**水中油型とは水の中に、界面活性剤で閉じ込められた油分があるもの（図の左）さらっとしている

　油中水型とは油分の中に、界面活性剤で閉じ込められた水分があるもの（図の右）しっとりしている

これからしばらくは日焼け止めに関する内容です。冬だからといって紫外線は常に降り注いでいますので油断は禁物です。特にシミ、しわが気になる方は一層のご注意を。

今回は日焼け止めの成分についてお伝えしたいと思います。

日焼け止めは基本的には紫外線の防御を目的として使用しますが、そこには紫外線をはじくための紫外線散乱剤と、そこを突破して中に入ろうとする紫外線を吸収してそれ以上中に入れないようにする、紫外線吸収剤の2種類があります。それらについてまとめてみますと・・・。

一般的には、紫外線吸収剤のほうがかぶれを起こしやすいので、敏感肌のかたは紫外線吸収剤を含んでいない日焼け止めを選ばれるのがよいでしょう。表示としては、「紫外線吸収剤不使用」「ノンケミカル」のいずれかが書いてあると思いますので、参考にしてみてください。